21. dan: Ujemimo sanje

Dragi moji,

bilo mi je v čast in veselje, da smo se družili teh 21 dni. Upam, da ste marsikaj odnesli in da se boste vaj ter izzivov spomnili tudi kasneje. Vse vsebine bodo ostale dosegljive na blogu, tako da vam bodo kadar koli pri roki.

Zelo bom vesela, če izpolnite še kratko anketo o zadovoljstvu (samo 5 vprašanj): https://www.surveymonkey.com/s/9XBZ8HW, saj mi bodo povratne informacije v pomoč pri nadaljnjem ustvarjanju.


SPOROČILO DNEVA

Vesolje

Vedno obstaja delček vesolja, ki ga lahko popravite – ta del ste vi sami. 

5 MINUT ZASE

Sanje in cilji - jih samo zasledujete ali jih želite dejansko ujeti? Verjetno bo vsak na to vprašanje v prvi sekundi odgovoril, da jih vsekakor želi ujeti, vendar naše dejansko delovanje pogosta odraža drugačno sliko. Nekateri vsak mesec spremenijo svoje želje in se pravzaprav nikdar zares ne odločijo, kaj si želijo. Drugi vedo, kaj si želijo, vendar v tej smeri ničesar ne storijo, spet tretji se trudijo delovati v tej smeri, vendar ne zabeležijo uspehov in še vedno ostajajo na točki večnega lovljenja in zasledovanja sanj.

Toda mogoče je delovati tudi drugače – vaše sanje lahko najprej prepoznate, nato jasno definirate, kaj točno si želite in zastavite konkretne cilje, nato se spravite v akcijo in pričnete z dejanji dejansko stopati ciljem naproti. Preden se boste zavedli, bodo vaše sanje tu, oprijemljive, otipljive, v vaši realnosti. Je res tako preprosto? Poskusite in se prepričajte sami.

Vaja: Zapiranje zadrge

Vaja Zapiranje zadrge je izjemno preprosta, vendar ena izmed najpomembnejših vaj, ki nam pomaga vzpostaviti zdrave pretoke energije, nas zaščiti in je odlična tudi, če želite zasidrati nove afirmacije.

1. Zmasirajte ali potrepljajte točki K-27, da poskrbite za ustrezen pretok vaših energij.

2. Položite roke na spodnji konec sramne kosti.

3. Globoko vdihnite in hkrati pričnite dvigovati roke navzgor po sredini telesa vse do spodnje ustnice.

4. Predstavljajte si, da ste energijo zasidrali in zaklenili. Nato roke popeljite navzgor in jih živahno dvignite v zrak.

Vir slike: http://www.tapintoheaven.com/2stuff/stufprotec.shtml


VIDEO DNEVA

V življenju je vedno pomembno samo to, da vstanemo in gremo naprej.

http://www.youtube.com/watch?v=NsOBaV_93yQ


KNJIGA DNEVA

Verjemite in videli boste – Wayne W. Dyer

Ne glede na to, na kateri točki življenja se trenutno nahajate, imate v rokah čarobno paličico, ki se jo uči uporabljati vedno več ljudi po vsem svetu – z njo lahko namreč spremenite svoje življenje in vanj prikličete vse tisto, kar si želite. Morda se sliši kot sanje in tovrstnim „obljubam“ ne verjamete, zato običajno raje odhitite stran. Naredite tokrat nekaj drugače in kot vas poziva avtor: zaupajte, verjemite in videli boste. V knjigi avtor deli svojo intimno zgodbo o čudovitih stvareh, ki so se pričele dogajati po tem, ko se je osvobodil, poleg tega pa neposredno pokaže pot in vas s konkretnimi napotki uči, kako doseči vse, kar si želite doseči. Najboljše pri vsem je, da nimate kaj izgubiti – vse, kar morate storiti, je, da poskusite.

20. dan: Bodimo ponosni nase

SPOROČILO DNEVA

Ponos

Ponos ima mnogo obrazov, najlepši pa je tisti, v katerem uzremo svoj odsev. Vsak dan se spomnite vsaj ene stvari, zaradi katere ste ponosni nase.

5 MINUT ZASE

Zanima me, kolikokrat o sebi razmišljate pozitivno? Kolikokrat ste ponosni na sebe? Ali kdaj sami sebe pohvalite? Vsi ti dejavniki nimajo nikakršne veze z egoizmom, temveč imam v mislih zdrav odnos do sebe, ki se nanaša na vse segmente življenja. To pomeni, da skrbite zase na fizičnem in psihičnem nivoju ter znate biti iskreno ponosni na to, v kakšno osebo iz dneva v dan rastete.

V sklopu današnjega izziva vas vabim, da na list papirja napišete ali pa samo naštejete vsaj 15 stvari, ki so vam všeč pri vas samih in na katere ste ponosni. Potem pa glavo kvišku, nasmeh na obraz in zakorakajte v čudovit dan.

Vaja: Križanje energij

Današnja vaja vam bo pomagala povečati nivo energije in vas bo spravila v gibanje.

1. Najprej močno potrepljajte točki K-27.

2. Korakajte na mestu tako, da najprej hkrati dvignete desno roko in desno nogo, nato levo roko in levo nogo. Naredite približno 12 ponovitev.

3. Korakajte na mestu tako, da hkrati dvignete desno roko in levo nogo (križanje) ter levo roko in desno nogo. Delajte izrazite gibe in naredite približno 12 ponovitev.

4. Ponovite oba tipa korakanja še dvakrat ter zaključite z 12 ponovitvami križnega korakanja (točka 3) in masažo točk K-27.


VIDEO DNEVA

Denar nikakor ni vse – v tem filmčku je samo sredstvo, s katerim človek pokaže sočloveku, da mu ni vseeno.

http://www.youtube.com/watch?v=G65z8p1YNhw


KNJIGA DNEVA

Vse ob pravem času – Johanna Paungger, Thomas Poppe

Vse ob pravem času ena izmed izredno praktičnih, a tudi poučnih in zanimivih knjig. Govori o uporabi luninega koledarja v vsakdanjem življenju, vendar hkrati združuje tudi dragocena dognanja številnih rodov naših prednikov, ki so včasih živeli v bolj tesni povezavi z naravo. V knjigi so poglavja, ki opisujejo vplive luninih ritmov na človekovo zdravje in počutje, vplive na vrtu in v naravi, na opravila v kmetijstvu in gozdarstvu. Priloženo je tudi poglavje o luni kot pomočnici pri hišnih in vsakdanjih gospodinjskih opravilih. Gotovo boste izvedeli marsikaj novega.

19. dan: Učimo se - vsak dan znova

SPOROČILO DNEVA

Upanje

Upanje je vstopnica, ki nam tudi v najtemnejši noči daje moč. Če ohranimo vero in počakamo, da se zdani, se vedno izkaže, da je bilo vredno. 

5 MINUT ZASE

Prepričana sem, da je eno izmed osnovnih poslanstev vsakega človeka to, da se je prišel na ta svet učiti. Pri učenju ne obstajajo dobre in slabe stvari, pozitivne in negativne, temveč je učenje zgolj proces prepoznavanja, spoznavanja, preizkušanja in občutenja vsega novega, kar nam pride na proti.

Tudi končnega izida ni mogoče opredeliti na primer z besedami, kaj šele z oceno, kot smo tega vajeni pri kakršnem koli izobraževanju. Gre zgolj za to, kako učenje dojemamo v naši realnosti, kaj iz izkušenj izvemo, kako jih interpretiramo in kako jih uporabimo za svoje nadaljnje življenje. Na koncu ni klasične nagrade in ni zmagovalca – so le vaši občutki, ki se sprožijo, ko se ozrete nazaj.


Vaja: Masiranje točk proti glavobolu (čas izvajanja: približno 2 minuti)

1. Položite blazinice prstov na spodnji del glave v udrtino, kjer se vrat dotika glave in s krožnimi gibi masirajte.

2. Počasi se pomikajte h grebenu lobanje in z močnimi krožnimi gibi masirajte širše področje. Ves čas masaže delajte manjše, vendar močne krožne gibe.

3. Prste premaknite do spodnjega dela vratu ob hrbtenici in pritiskajte na področje.

4. Ohranite pritisk in prste povlecite k zunanjim robovom vratu.

5. Gib ponovite tako, da se pomaknete malce navzgor in z gibi nadaljujte do vrha vratu.


VIDEO DNEVA

Ne pozabimo, da imamo neverjetno moč in lahko uresničimo vse in še več, kot si zadamo.

http://www.youtube.com/watch?v=Ja9BFx5Mhqo


KNJIGA DNEVA

Transurfing realnosti - Vadim Zeland 

Ta izredno zanimiva knjiga, ki ima sedaj že kar 4 nadaljevanja, je napisana v nekoliko bolj „trdem“ slogu tega ruskega avtorja, vendar prinaša zelo pomembna spoznanja. Ideje, predstavljene v tej knjigi, lahko zaradi svoje drznosti vsekakor presenetijo. Avtor namreč predstavi svojo idejo prostora različic, v katerem so shranjeni scenariji vseh možnih dogodkov. Teh različic je neskončno, tako kot je neskončno število točk na koordinatni mreži. Tam je zapisano vse, kar je bilo, kar je in kar bo. Pod določenimi pogoji lahko miselna energija človeka materializira kateri koli sektor v prostoru različic. Kdo je torej končni ustvarjalec? Vi sami.

18. dan: Negujmo svoje zdravje

SPOROČILO DNEVA

Uresničenje

Čas je, da se nehate spraševati kaj in če, ter svoje razmišljanje in energijo usmerite v vse, kar je pred vami in kar lahko uresničite.  

5 MINUT ZASE

Pogosto se ne zavedamo, v kako dragoceni palači pravzaprav živimo. Mislim seveda na naše telo. Vseh privilegijev se zares zavemo šele, kadar zbolimo oziroma se slabo počutimo. Toda proces bi moral biti ravno obraten – zdravje je potrebno negovati takrat, ko ga imamo. Današnji izziv in knjiga dneva sta pripravljena v duhu skrbi za zdravje, zato vas vabim, da se kar lotite spodnje vaje.


Vaja: Harmoniziranje ileocekalne zaklopke

Ileocekalna zaklopka se nahaja med tankim in debelim črevesom na desni strani telesa. Deluje tako, da se ritmično odpira in zapira ter tako predeluje odpadni material, ki se izloča ne le iz hrane, temveč tudi iz hormonov, ki se neprestano zlivajo v krvni obtok.

Okvarjena ileocekalna zaklopka je lahko vzrok za številne zdravstvene težave, ki se lahko kažejo v izredno različnih simptomih (bolečine v spodnjem delu hrbta, trebuha, prebavne težave, celo bronhitis).

Vajo izvajamo na obeh straneh telesa (na levi strani se namreč nahajajo transverzalne rektalne gube, ki jim vaja prav tako koristi.

1. Desno roko položimo nad ileocekalno zaklopko (nad kolkom na desni strani telesa), levo roko v vzporeden položaj.

2. S prsti pritisnemo v telo in pričnemo roko počasi vleči približno 15 cm navzgor. Vmes globoko vdihnemo.

3. Med izdihom stresemo energijo iz naših rok in se vrnemo v začetni položaj. Približno štirikrat ponovimo gibanje.

4. Nato enkrat s prsti povlečemo še v nasprotni smeri (pritisk je lahko bolj rahel).

5. Vajo je dobro končati s tremi udarci (točki K27, timus in vranični točki).


VIDEO DNEVA

Veliko je načinov, da pokažemo sočutje ali naredimo nekaj dobrega. Tudi na ta način pomagamo drug drugemu.

http://www.youtube.com/watch?v=gJWrBjdI4HY


KNJIGA DNEVA

4 načini zdravega življenja za 4 krvne skupine – Dr. Peter J.D`Adamo

Knjigo izpostavljam zato, ker ne gre za knjigo o dieti (kljub naslovu), temveč predstavlja zakladnico sodobnih dognanj glede vpliva krvnih skupin na naše življenje in predvsem zdravje. Spoznali boste, katera živila glede na vašo krvno skupino krepijo vaše zdravje in katerim živilom se je bolje izogniti. Res vredno preizkusiti na lastni koži.

17. dan: Poiščimo mirnost

Bližamo se zadnjemu delu naših 21 dni ZA spremembo. Neizmerno uživam v druženju z vami in res upam, da vam vsebine vsaj malo polepšajo dan. Vabim vas, da v času do konca programa odgovorite na kratko anonimno anketo (5 vprašanj), saj me zelo zanimajo vaše povratne informacije: https://www.surveymonkey.com/s/9XBZ8HW

SPOROČILO DNEVA

Občutek miru

Tudi sredi največjega kaosa si zapomnite, da v sebi v vsakem trenutku nosite neskončen prostor miru, ljubezni in topline.

5 MINUT ZASE

Današnji dan bo posvečen sproščanju – ne glede na to, koliko obveznosti vas morda čaka. Kot uvod vas vabim, da naredite eno vajo. Vzemite si minuto časa, štopajte in preštejte, koliko vdihov v tej minuti naredite. Bodite pozorni, da štejete samo vdihe in ne tudi izdihe. Kakšen je vaš rezultat?

Hitrost dihanja je med drugim povezana s stopnjo stresa in počasneje kot dihamo, bolj smo umirjeni. Normalno število vdihov v eni minuti je cca. 8 vdihov – številka lahko malenkostno variira od osebe do osebe. Če pa bi na primer sedaj že en teden dopustovali nekje na samotni plaži, kjer bi imeli ves mir tega sveta, bi bilo vaše število vdihov v minuti samo okoli 4.

Glede na vaše rezultate merjenja lahko ocenite, koliko ste trenutno pod stresom in ta kazalnik lahko uporabite kjer koli in kadar koli. Nato vas vabim, da naredite spodnjo vajo in še enkrat preverite, če se je število vdihov morda kaj znižalo.

Vaja: Masaža živčno-limfnih refleksnih točk

Sliko s klikom povečate

1. S kazalcem in sredincem s krožnimi gibi masirajte točke (vsako vsaj 5 sekund). Posebej bodite pozorni na boleča mesta in jim posvetite več pozornosti (približno 10 sekund).

2. Pritisnite dovolj močno, da zares občutite pritisk (vendar ne pretiravajte, saj tvegate modrice).

Pri masaži živčno-limfnih refleksnih točk boste opazili, da so nekateri deli boleči, kar je samo znak, da tisti del še posebej potrebuje vašo pozornost. Vseeno bodite pozorni, da z masiranjem bolečih mest ne pretiravate, saj morate telesu dopustiti, da strupene snovi procesira v okviru svojih zmožnosti.

Vir slike: http://rainforesthealing.com/lymphatic-massage-congestion-stress-muscle/


VIDEO DNEVA

Stari prijatelji vedno ostanejo iste starosti.

http://www.youtube.com/watch?v=Co3N4-6B2pM


KNJIGA DNEVA

Ti povem zgodbo – Jorge Bucay

Uspešnico Ti povem zgodbo, ki so ji sedaj sledila tudi nadaljevanja, mnogi že poznate. Avtor oziroma mojster pripovedovanja zdravilnih zgodb, je eden najbolj priljubljenih in branih psihoterapevtov na svetu. Knjiga prinaša številne zgodbe, ki ravno s svojo skromnostjo odgovarjajo na največja in najpomembnejša življenjska vprašanja. Poseben čar je da lahko knjigo tudi naključno odpremo na kateri koli strani in gotovo bomo dobili delček odgovora, ki nas bo usmeril naprej.

16. dan: Scenarist svojega življenja

SPOROČILO DNEVA

Pogum

Bodite pogumni v življenju in naredite kaj, za kar ste prepričani, da ne zmorete. Ob koncu vas čaka neprecenljiva nagrada – še trdnejša vera vase.

5 MINUT ZASE

Zadnjič sem prebrala zanimiv citat, ki mi je dal misliti: Če želiš biti srečen, bodi! Kako preprosto. In potem so se v misli prikradla moja prepričanja, da v življenju le ni vse tako preprosto. V življenju imamo kup obveznosti, zgodijo se nepredvideni dogodki, imamo določene odgovornosti ... in seznam se kar daljša in daljša. Toda po drugi strani vemo, da so čisto vse stvari na tem svetu odvisne od naše perspektive. Malo posplošeno to ponazarja pol poln oz. pol prazen kozarec. Mi smo tisti, ki se odločimo, kako bomo gledali na stvari, kako bomo reagirali, celo za kakšna čustva bomo v danem trenutku občutili. Ta zadnji del se sicer zdi malo za lase privlečen, vendar je v njem kar nekaj resnice.

Naučeni smo, kako reagirati v določenih okoliščinah, navadimo se določenih odzivov in jih ponavljamo. Torej lahko vse skupaj izpeljemo tudi drugače. Naredite en eksperiment in danes v eni izmed situacij, interakcij z ljudmi ali pogovorov reagirajte drugače, kot običajno. Vzemite si tisto stotinko sekunde, preden se odzovete in jo podaljšajte toliko, da boste imeli čas za razmislek. Nasmejte se, preslišite kaj, kar vas sicer vznemiri, odgovorite osebi nekaj čisto drugega .... bodite spontani in presenetili boste sami sebe.

Vaja: Aktivno pretapljanje spominov

Udobno se namestite (lahko sedite ali se uležete), zaprite oči in položite prste na vaša senca.

Z zaprtimi očmi si predstavljajte, da ste v popolnoma praznem prostoru. Pred vami je sama belina. Naenkrat uzrete pred sabo velik ekran, na katerem se odvija situacija iz vašega življenja, ki vas muči ali vas je prizadela.

Ste samo zunanji opazovalec te situacije in v roki držite daljinski upravljalec. Filmček lahko ustavite, lahko ga prevrtite, lahko spreminjate barve – vi ste tisti, ki nadzorujete situacijo. Postavite se v vlogo scenarista in razmislite, kaj bi naredili drugače, kaj bi spremenili, kako lahko polepšate ta prizor.

Naredite nekaj presenetljivega - naj v prizor prikoraka nekdo povsem nepričakovan, spremenite ga v komedijo, morda si ga predstavljajte kot dogodek, ki se je zgodil že davno in je le še črnobel film, ki nima več pomena in ne definira vaše sedanjosti.

Sedaj ste prosti in ni vam več potrebno ponavljati istega vzorca. Preteklost naj ostane preteklost, v prihodnosti pa imate možnost izbire, kako boste reagirali in kakšna oseba boste postali.

Ko boste pripravljeni, si predstavljajte sebe, kako izstopite iz zgodbe.

* Pri tej vaji je najbolje, da se posnamete, ko berete ta navodila oz. vas nekdo drug vodi skozi postopek.


VIDEO DNEVA

Niso okoliščine tiste, ki nas definirajo, temveč smo mi tisti, ki definiramo okoliščine.

http://www.youtube.com/watch?v=YLibAF1IsZM


KNJIGA DNEVA

Energijska medicina – Donna Eden

Donna Eden je pionirka energijske medicine in avtorica knjig Energijska medicina, Energijska medicina za ženske ter Obljuba energijske medicine. V njih podaja neprecenljivo znanje, kako si lahko pomagamo sami, kako prisluhnemo svojemu telesu in kako s pomočjo tehnik, ki so jih poznali že tisočletja, poskrbimo za svoje zdravje.

15. dan: Odnosi, v katerih rastemo

Bližamo se zadnjemu delu naših 21 dni ZA spremembo. Neizmerno uživam v druženju z vami in res upam, da vam vsebine vsaj malo polepšajo dan. Vabim vas, da v času do konca programa odgovorite na kratko anonimno anketo (5 vprašanj), saj me zelo zanimajo vaše povratne informacije: http://www.surveymonkey.com/s/NFXZ9ZX

SPOROČILO DNEVA

Učenje

Učenje je najpomembnejše gorivo, ki nas poganja skozi življenjske izkušnje in nas spreminja v boljšo, modrejšo in bolj zrelo osebo. 

5 MINUT ZASE

Celotno sporočilo današnjega dne je posvečeno učenju in medsebojnim odnosom med otroci in starši. V vsakem primeru gre za edinstveno vez, ki se vzpostavi zato, da se nečesa naučimo. Če smo pozoren gledalec, opazimo, da je že od vsega začetka odnos vzajemen. Otroci se sicer ogromno učijo od staršev, vendar so tudi sami učitelji. Na preizkušnji so popolnoma vse vrline, ki jih kot človek premoremo, prav tako pa nam podarijo celoten spekter vseh čustev in občutkov.

Medčloveški odnosi nam nudijo eno izmed najboljših priložnosti, da skozi oči drugega pogledamo vase, da spoznamo nove odtenke vseh dogodkov in da skupaj rastemo. Vzpodbujam vas, da se danes zahvalite za vse odnose z bližnjimi in se odločite, da se boste še bolj pripravljeni učiti in se boste potrudili pogledati na stvari z vseh zornih kotov.


Vaja: Ognjena osmica

Mogočna vaja, ki vam bo povrnila energijo ter prižgala vaš notranji plamen moči.

1. Stojte in postavite noge narazen v širini ramen. Rahlo upognite kolena, pri čemer naj hrbet ostane zravnan.

2. Z rokami naredite gib, kot bi prijeli veliko kroglo in jo držali v višini popka. Dlani rok so obrnjene navzgor.

3. Nato pričnite imaginarno kroglo počasi dvigati navzgor in ko roke premaknete do višine ramen, obrnite dlani navzdol. Predstavljajte si, kot da kroglo zdaj potiskate navzdol in stran od telesa.

4. Ko pridete v izhodiščni položaj, dlani ponovno obrnite navzgor in dvignite kroglo ter gib tako kot prej povežite s spuščanjem in potiskanjem krogle.

5. Nekajkrat ponovite celotno gibanje in globoko dihajte. Vajo zaključite tako, da roke mirno sprostite ob telesu in se zravnate v kolenih.  *Roke se pri vaji gibajo po navidezni spirali v obliki osmice.


VIDEO DNEVA

V življenju se stvari ne izidejo vedno točno tako, kot si želimo. Vendar je pomembno, da gremo naprej.

http://www.youtube.com/watch?v=kZlXWp6vFdE


KNJIGA DNEVA

Pisma sinu – Kent Nerburn

V knjigi Pisma sinu so zbrana sporočila, ki jih je oče in avtor knjige želel predati svojemu sinu kot popotnico k boljšemu življenju, vendar hkrati ravno zaradi intime in osebnega dotika nagovarjajo vse sinove očetov po vsem svetu. Knjiga izstopa iz množice zaradi izjemne srčnosti, s katero je napisana, hkrati pa tudi celostno zaobjema odgovore na vprašanja, ki si jih mlad človek zastavlja. Pisma sinu so popotnica k boljšemu življenju, priročnik z odgovori na številna vprašanja, ki mlademu (in staršem) pomagajo, da se lažje sooči z izzivi življenja, poleg tega pa je knjiga tudi intimen pogovor, v katerem lahko vsak najde uteho, toplino, odgovore in poti, ki jih je vredno preizkusiti. Avtor v posvetilu knjige, ki je namenjena vsem staršem in otrokom tega sveta, zapiše: „Rad bi bil pošten do tebe. Nimam odgovorov. Pač pa razumem vprašanja.“

14. dan: Pokličimo radost in smeh

SPOROČILO DNEVA

Edinstvenost

Današnji dan je samo eden in edinstven. Točno tak, kot mora biti, in tak, kot ga ne bo nikoli več. Užijte ga!

5 MINUT ZASE

Danes bomo nekaj minut namenili razmišljanju o radosti, seveda pa upam, da bo napolnila cel vaš dan in vse dni, ki sledijo. Gotovo se spomnite občutkov iz otroštva, hihitanja s prijatelji in tistega svobodnega občutka, ko nimaš čisto nobenih skrbi. Potem začnemo odraščati in pojavijo se prve najstniške težave, kasneje prehod v odraslo življenje in potem pristanemo na točki, ki definira našo prihodnost. Kakšno življenje ste si izbrali? S kakšnimi ljudmi ste obdani? Koliko smeha in radosti je v vašem življenju?

Danes pozabite na vse ČE in ZATO, odstranite vse pomisleke in izgovore ter se preprosto osredotočite na to, da boste preživeli maksimalno lep in radosten dan. Potem vajo ponovite tudi jutri in pojutrišnjem … :)

Vaja: Sprostitev hrbtenice in zastalih energij

Vaja sproščanja hrbtenice pomaga ublažiti bolečine, sprosti zastale energije in vam pomaga, da z dvignjeno glavo zakorakate v nov dan.

1. Stojte in stopali razširite širše od širine ramen ter jih obrnite rahlo navzven.

2. Rahlo počepnite, kot da bi sedli na nevidni stol in dlani položite na stegna nad upognjenimi koleni. Roke zravnajte in večkrat globoko vdihnite ter izdihnite.

3. Vaša glava naj bo nagnjena naprej, zadnjica pa nazaj. Poiščite udobno lego in prilagodite stopala tako, da bodo kolena neposredno nad gležnji in hrbet vzravnan.

4. Počasi iztegnite eno ramo naprej in jo spustite navzdol proti nasprotnemu kolenu. Enako ponovite z drugo ramo. Enakomerno dihajte. Večkrat ponovite oba giba, saj gre za križno vajo.

5. Med izvajanjem vaje boste čutili raztezanje v hrbtu, zato jo izvajajte do meje, dokler vam je še udobno.

6. Zelo počasi se dvignite v stoječ položaj in pustite roke sproščeno viseti ob telesu.


VIDEO DNEVA

Video, ki vam bo pogrel srce.

http://www.youtube.com/watch?v=iD3cgDRsDck

KNJIGA DNEVA

Povabilo – Oriah Mountain Dreamer

Povabilo ni običajna knjiga, saj imamo redko priložnost brati tako pristno in intimno besedilo, hkrati pa je avtoričin pristop edinstven tudi zato, ker dobite že po prvih straneh občutek, da ste sprejeti v celoti, z vsemi napakami, vsemi strahovi, pa tudi z vsemi željami in sanjami. Avtorica, ki že na naslovnici pove, da je ne zanima, s čim si njen bralec služi kruh, temveč mu ponuja priložnost, da se zave, po čem hrepeni, o čem sanja, pa tudi kaj ga boli in kako v življenju najde moč, da gre naprej.

»Nočem vedeti, koliko si star. Tvoja starost mi pove samo to,
koliko časa že trajaš, nič pa o tem,
kaj si storil z dragocenim časom, ki ti je bil dan.«
Oriah Mountain Dreamer

13. dan: Ustavimo se, ko se najbolj mudi

Vesela sem vseh vaših mailov, komentarjev in sporočil. Hvala, da mi vedno znova polepšate dan!

SPOROČILO DNEVA

Obilje

Privabite obilje v svoje življenje tako, da razmišljate zgolj o stvareh, ki si jih želite in vas izpolnjujejo.

5 MINUT ZASE

Kdaj je najbolj nujno, da se ustavimo? Takrat, ko se nam najbolj mudi, ko se nam zdi, da nas čaka 100 opravkov ter ko si želimo, da bi imel dan vsaj 25 ur. Kadar smo v časovni stiski, se najraje zgodi, da stvari ne gredo, kot bi morale iti. Takrat smo namreč zaletavi in nervozni, kar ne prinaša nič dobrega in ne pripomore h konstruktivnemu delu.

Uvodno misel sem prebrala v knjigi enega izmed uspešnih podjetnikov, ki je povedal, da v svoji firmi ravno v najbolj kriznih okoliščinah vedno skliče polurni sestanek za pomiritev. Takrat vsi sprostijo misli, se ustavijo in skupaj premislijo, kako naprej. Šele potem gredo v akcijo, vendar brez naglice in brez ihte. Recept z bogato nagrado, ki ga je vredno testirati, ko se boste znašli v podobni situaciji.


Vaja: Kronski poteg

Odlična tehnika za instant sprostitev in izboljšanje počutja.

1. Palce položite na senca ob strani glave. Ukrivite prste in položite njihove konice v središče čela.

2. Počasi in z srednjim pritiskom povlecite prste narazen tako, da raztegnete kožo nad obrvmi.

3. Položite konice prstov na lasišče in zopet raztegnite.

4. Gibe ponavljajte do zadnjega dela glave; če vam ustreza, lahko gibe izvedete vse do vratu.

Vir slike: http://sanasana.wordpress.com/2010/06/05/en-junio-vamos-a-arrastrar-la-coronilla/


VIDEO DNEVA

Ko si podamo roko, zmoremo vse in še več.

http://www.youtube.com/watch?v=GyTwheVQBGo


KNJIGA DNEVA

Skrivnosti milijonarjevega uma – T. Harv Eker

Osrednji fokus knjige je sicer razmišljanje o denarju, vendar je to zgolj prvi vtis, ki si ga ustvarimo. V resnici namreč knjiga spregovori o mnogih pomembnih življenjskih vprašanjih in nam pokaže tehnike, kako lahko svoje življenje drastično izboljšamo. Zanimivo je, da knjiga ne govori toliko o učenju, kot o opuščanju naučenega in vas pokaže, kako nas stari načini razmišljanja in delovanja pripeljejo točno tja, kjer se trenutno nahajamo.