Več o energijskih vajah

petek, 14. december 2012

DODATNO DARILCE


Dragi moji,

iskrena hvala, da ste se udeležili programa 21 dni ZA spremembo in upam, da ste maksimalno uživali, da so vam sporočila polepšala jutra ter da ste prejeli tudi čim več uporabnih informacij.

Mnogo vas je pisalo, da si zelo želite, da bi program še naprej trajal in tudi jaz sem neizmerno uživala ob pripravljanju vsebin. Upam in si želim, da vas bom kmalu razveselila še s kakšnim podobnim programom in da bomo vsi skupaj širili pozitivo naprej.

Vse obstoječe vsebine bodo ostale na blogu, tako da jih lahko kadar koli pogledate (vse objave najdete na desni strani v zavihku Arhiv spletnega dnevnika).

Zaključno darilce programa 21 dni ZA spremembo vas čaka v obliki knjižice na povezavi: http://www.energijske-vaje.si/pdf/21-knjizica.pdf

V knjižici sem na enem mestu zbrala vse misli, ki so bile objavljene znotraj programa, da jih boste lahko imeli vedno pri roki in se spomnili kakšnega utrinka, hkrati pa vas v njej čaka še nekaj zanimivih vsebin.

Še enkrat iz srca hvala vsem in upam, da se bomo še kdaj družili,

Nina Barbič

četrtek, 13. december 2012

21. dan: Navdihnimo sebe ali koga drugega


MISEL DNEVA:

"Če hočeš videti spremembo v svetu,
moraš TI biti ta sprememba."
(Gandhi)


IZZIV DNEVA: Navdihnimo sebe ali koga drugega


5 MINUT ZASE

V 21 dneh našega druženja smo si izmenjali ogromno lepih stvari. Zahvaljujem se vam za vse utrinke, ki ste jih delili z mano, za vsa vaša mnenja, pohvale, predloge in seveda tudi to, da ste vztrajali. Počaščena bom, če se bomo družili še ob kakšni drugi priložnosti in ko bo v moji domišljiji spet zraslo kaj, kar se mi bo zdelo vredno vaše pozornosti, vas obvestim. Vesela bom, če ob zaključku izpolnite še kratko anonimno anketo (5 vprašanj), saj bodo vse vaše povratne informacije zame izredno dragocene, da vam v prihodnosti ponudim še kaj novega in zanimivega. Povezava do ankete: http://www.surveymonkey.com/s/NFXZ9ZX Hkrati iskrena hvala tudi vsem, ki ste anketo že izpolnili.

Izziv današnjega dne je, da navdihnemo sebe ali koga drugega in v ta namen želim z vami deliti kar 3 neverjetne video posnetke in čudovite zgodbe ljudi, ki v življenju nikoli niso obupali in so iz dane situacije naredili nekaj, kar nas pusti brez besed. Upam, da tudi vas navdušijo in navdihnejo.

V prvem videu boste spoznali neverjetno žensko, ljubečo mamo, ženo in še mnogo več, ki se je rodila brez rok. Njen moto: Kjer je volja, tam je pot. Več v videu: http://www.youtube.com/watch?v=Vem_bHsxL40



Druga zgodba pokaže utrinek iz življenja mladeniča, ki je zaradi epilepsije izgubil vid, zdaj pa je svoje življenje posvetil slikarstvu. Pravi, da se počuti boljše in je bolj srečen, kot kadar koli prej. Video: http://www.youtube.com/watch?v=8P84bfFpVWE



V tretjem videu boste videli že na prvi pogled fascinantno predstavo, ki pa še bolj osupne ob dejstvu, da je vseh 63 plesalk popolnoma gluhih. Ob izvajanju predstave se opirajo le na znake šestih dirigentk, oblečenih v belo. Video: http://www.youtube.com/watch?v=7vs-H7xLnrs



Še enkrat iz srca hvala, da ste spremljali objave in ohranite pozitivnost še naprej,

Nina Barbič

sreda, 12. december 2012

20. dan: Osredotočimo se na stvari, ki nas osrečujejo


MISEL DNEVA:

„Dokler stopam v pravo smer,
dolžina mojih korakov pravzaprav ni pomembna.“
(Erica Lawrence)

IZZIV DNEVA: Osredotočimo se na stvari, ki nas osrečujejo


5 MINUT ZASE

Danes bomo svojo pozornost osredotočili na tiste segmente življenja, na katere včasih v naglici pozabimo. 5 minut zase bomo začeli kar s konkretnim izzivom: malo pobrskajte po spominu in napišite pet ali več stvari, ki jih v življenju radi počnete, ki vas osrečujejo ali ki so (bile) vaši hobiji.

Naredite še naslednjo vajo, ki vam bo morda odprla kakšno novo perspektivo. Predstavljajte si, da ste se zbudili na vam najljubšem kraju in veste, da lahko počnete KAR KOLI želite. Ni vam potrebno skrbeti za nič in za nikogar, temveč v miru sedete k vašem najljubšem zajtrku in se lotite razmisleka, kaj vse boste danes počeli. Bodite pozorni, katere so prve stvari, ki vam padejo na pamet. Opazujte tudi, kako se ob tem počutite.

Po opravljeni vaji izberite (vsaj) eno stvar, ki bi jo sicer počeli v vašem idealnem dnevu, in jo skušajte vnesti v današnji dan. Če ne gre drugače, potem si vzemite zasluženih 10 minut sanjarjenja in vašo željo do potankosti uresničite vsaj v mislih. Presenečeni boste, kako vaja deluje na možgane in kako lahko izboljša vaše počutje. Če boste eno izmed stvari tudi dejansko izvedli – toliko bolje :).

Energijska vaja: pretakanje topline

Za še lepši in bolj energičen dan vas vabim, da izvedete še naslednjo vajo.

1. Stojte pokončno z rokami na stegnih ter s sproščenimi dlanmi in prsti. Dihajte globoko in sproščeno. Z naslednjim vdihom razprostrite roke in jih pričnite dvigati nad glavo tako, da sta dlani obrnjeni druga proti drugi.

2. Pri dihanju imejte roke popolnoma iztegnjene in jih privedite v položaj nad glavo.

3. Obrnite dlani tako, da bodo obrnjene navzven in z izdihom pričnite roke počasi spuščati.

4. Prepognite se naprej in sprostite roke ter v tem položaju še nekajkrat vdihnite in izdihnite.

5. Počasi se zravnajte in po potrebi nekajkrat ponovite vajo.

Želim vam prijeten in nasmejan dan,

Nina Barbič

torek, 11. december 2012

19. dan: Naučimo se nekaj novega


MISEL DNEVA:

"Živi, kot da je jutri tvoj zadnji dan,
uči se, kot da boš živel večno."
(Gandhi)


IZZIV DNEVA: Naučimo se nekaj novega


5 MINUT ZASE

Za današnji dan sem izbrala Gandhijevo misel, na katero se tudi sama vedno spomnim, ko so pred mano novi izzivi. Dejstvo je, da se celo življenje učimo (če si to seveda dopustimo oz. želimo) in to je ena izmed dragocenosti, na katero včasih pozabimo ali pa učenje vidimo bolj v negativni luči. Za vsako učno minuto je namreč dobro biti hvaležen, saj je nasprotje od učenja stagniranje, česar si nihče izmed nas ne želi. Naslednjič, ko vas bo čakal nov izziv, kar nasmešek na obraz – to je znak, da greste naprej. Na začetku bo nasmešek morda kisel, toda sami veste, da najbolj dragocene dragulje prepoznamo šele, ko mine dovolj časa.

Današnji dan bomo vsekakor začeli z nasmeškom, zato sem pripravila video, ki vas bo (upam) navdušil, glavna zvezda pa je prav poseben talent. Več na povezavi: http://www.youtube.com/watch?v=CQzUsTFqtW0



Vaja dneva

Današnja vaja je preprosta in želim si, da pustite domišljiji prosto pot. Česa si že dolgo želite, pa odlašate? Naredite danes prvi korak in se naučite nekaj novega. Če nimate nobenih že začrtanih ciljev, s katerimi odlašate, ste lahko inovativni in se na primer naučite 10 besed v ruščini, vzamete v roke kitaro, lahko zaprosite koga, da vas nauči novih plesnih korakov, lahko na primer spečete pecivo po čisto novem receptu … Skratka, naučite se nekaj novega, razširite si obzorja in se učite, kot da boste živeli večno. Verjemite, vredno je.

Pošiljam vam prisrčne pozdrave,

Nina Barbič



ponedeljek, 10. december 2012

18. dan: Zavedajmo se čara minljivosti


MISEL DNEVA:

„Ne moreš izbrati, kako boš umrl. Ne kdaj.
Lahko pa se odločiš, kako boš živel. Zdaj.“
(neznan avtor)

IZZIV DNEVA: Zavedajmo se čara minljivosti


5 MINUT ZASE

Danes bom z vami delila zanimivo zgodbo o minljivosti, ki se mi je izredno vtisnila v spomin in se nanjo spomnim tako ob sončnih dnevih, ki jih zato užijem še bolj, kot tudi v deževnih dneh, ki zaradi zgodbe hitreje minejo :). Izziv današnjega dne je čisto preprost: vzemite si nekaj minut časa in se spomnite 5 stvari, ki jih izredno cenite ali imate radi v svojem življenju. Nato preberite zgodbo in premislite, katere delčke lahko zaživite še bolj polno, saj dejansko nimate kaj izgubiti.

Zgodba Tudi to bo minilo

Mogočni kralj, ki je vladal v deželi Alistaja, je bil znan po tem, da je bil včasih dober kot kruh, drugič pa zloben in izredno hitre jeze. Kralj je postajal zaradi svojih ekstremnih čustvenih izpadov vedno bolj nesrečen, prav tako pa so trpeli njegovi bližnji ter prebivalci dežele.

Odločil se je, da mora nekako urediti svoja čustva, zato je sklical vse modrece, zdravilce, duhovnike in svete može z vse dežele, da bi mu pomagali. Preizkusil je številne „čudežne“ napoje, različne tehnike in ostale nasvete, vendar mu ni prav nič pomagalo. Še vedno je doživljal nenadne izbruhe pretirane vzhičenosti in evforije, že naslednji dan pa ekstremno žalost in depresijo.

Nekega dne se je na njegovem dvoru oglasil preprost kmet, ki je trdil, da pozna zdravilo za kralja. Kralj je privolil k srečanju, saj je bil zares obupan, in kmet ga je prosil, da odide z njim na sprehod.

Stopila sta na vrt, na katerem je drevje v pozni jeseni odvrglo že vse liste in nebo je bilo oblačno. Kralj je bil razočaran nad puščobo, ki jo vidi, kmet pa ga je vzpodbudil, naj se ozre po čudovitih sijočih sadežih, ki se še svetijo na drevesih. Kralju je pričel pripovedovati o naravnih ciklih menjavanja plime in oseke, dneva in noči, smrti in ponovnega rojstva, pa tudi radosti in žalosti, ki doletita človeka. Vsa obdobja so enako pomembna in enako dobra, saj nudijo priložnost za nadgradnjo, počitek in rast. Tako, kot vsaki noči sledi ponovno rojstvo dneva, bo tudi v življenju za globoko žalostjo prišla globoka sreča. Kralj je bil navdušen, da njegovo obnašanje ni tako nenavadno, vendar je že naslednji hip zaskrbljeno vprašal: „Toda kako naj kontroliram svoja čustva, kako naj se v ekstremih spomnim teh tvojih modrih besed in naravnih ciklov?“

Kmet se nasmehne in iz žepa potegne drobno leseno skrinjico. Kralju pojasni, da jo je izdelal prav zanj in da se v skrinjici skriva zdravilo za njegova čustva. Kralj jo z veseljem sprejme in hlastno povpraša, kako naj jo uporablja. Kmet mu odvrne: „ Kadar koli boste odtavali, bodisi v ekstremni sreči bodisi v ekstremni žalosti, samo odprite skrinjico in preberite njeno sporočilo. To je vse.“

Kralj jo s tresočo roko odpre in v njej zagleda napis: Tudi to bo minilo.

***
Ker se program 21 dni ZA spremembo bliža h koncu, bom zelo vesela, če izpolnite še kratko anketo o zadovoljstvu (samo 5 vprašanj): http://www.surveymonkey.com/s/NFXZ9ZX, saj mi bodo povratne informacije zelo v pomoč.
***


Želim vam lep, čaroben dan,

Nina Barbič


nedelja, 09. december 2012

17. dan: Privabljanje obilja


MISEL DNEVA:

„Če želiš občutiti bogastvo, samo preštej stvari v svojem življenju,
ki jih ne moreš kupiti z denarjem.“
(neznan avtor)

IZZIV DNEVA: Privabljanje obilja


5 MINUT ZASE

Rdečo nit današnjega dne nakazuje že osnovna misel, in sicer se bomo osredotočali na privabljanje obilja. Začeli bomo z nematerialnimi stvarmi, saj so te tiste, ki našemu življenju resnično dajejo globlji pomen in smisel. Sama sem navdušena nad mislijo, da najboljše stvari v življenju niso stvari (Best things in life aren't things). Toda tudi brez denarja in finančnega obilja ne gre, zato bom v drugem delu z vami delila uporabno vajo, s katero lahko marsikaj dosežete tudi na tem segmentu življenja.

Najprej se osredotočite na vse nematerialne stvari v vašem življenju, ki vam ogrejejo srček. Lahko jih zapišete in nato vsaki izmed njih namenite minutko časa, da se zahvalite, da je ta oseba (lahko tudi vrlina, dogodek, občutek …) prisotna v vašem življenju. Videli boste, da že taka preprosta vaja izjemno intenzivno prebudi naše čute in prepričana sem, da boste v prihajajoči dan ponesli še več občutkov hvaležnosti, zadovoljstva in ljubezni.

Poleg omenjene vaje želim z vami deliti še čudovito tehniko za privabljanje materialnega obilja, čeprav jo lahko uporabite praktično za kateri koli segment življenja. Vajo izvedete v obliki vizualizacije, kar pomeni, da si vzamete nekaj minut časa in si vse napisano zelo živo predstavljate, torej vizualizirate tako, kot da se v resnici dogaja, tukaj in zdaj. Tovrstne vizualizacije imajo dokazano izredno močan učinek na našo dejansko realnost, zato ne bodite presenečeni, ko se bodo pred vami začele vrstiti drobne ali velike lepe stvari :). Vesela bom, če katerega izmed utrinkov delite tudi v komentarjih ali na Facebooku.

Vizualizacija obilja

Predstavljajte si, da ste se znašli v prelepi sobi, okrašeni čisto po vašem okusu. V zraku je vaš najljubši vonj, v ozadju nežna glasba in ste popolnoma sproščeni. Pred seboj zagledate bazen, napolnjen s svetlečo, zlato obarvano vodo. To je bazen obilja in ko boste vanj potopili svoje telo, vas bo z vseh strani objela zlata voda, ki prečiščuje in pomaga v vaše življenje prinašati obilje. Počasi stopite v vodo in občutite prijetno toploto. Ste popolnoma sproščeni, vaši občutki so prijetni, saj veste, da vas čakajo same lepe stvari. Počasi se potopite v vodo in lahkotno dihate. Občutite, kako zlata voda z vas očiščuje vse, kar je odvečnega in kako v vaše življenje z vsako zlato kapljico, ki vas objema, pritekajo lepe stvari. Razširite dlani in se popolnoma prepustite občutku. Po nekaj minutah počasi odprete oči in še naprej uživate v prijetnih občutkih, ki so se sprožili.

Želim vam lep, sproščen in zadovoljstva poln dan,

Nina Barbič

sobota, 08. december 2012

16. dan: Naredimo nekaj drugače


MISEL DNEVA:

„Vetra ne moremo spreminjati,
lahko pa nastavimo jadra.“
(neznan)

IZZIV DNEVA: Naredimo nekaj drugače


5 MINUT ZASE

Rutina je po mnenju mnogih skriti oziroma neopazen ubijalec človekovega napredka, poleg tega pa nam ponavljanje enih in istih vzorcev onemogoča dejansko učenje ter osebni napredek. Če v odnosih z drugimi, pri delu in tudi na sploh v življenju stvari večinoma počnete enako, po istem vzorcu, potem dejansko sami sebi ne dopuščate priložnosti, da bi zaplavali v popolnoma novem polju priložnosti in da bi se v posameznih delčkih časa počutili kot otrok, ki z odprtimi očmi doživlja nove stvari.

Danes (upam, da tudi še kakšen drug dan) bomo vse to postavili na glavo in se zavestno odločili, da naredimo nekaj drugače. Morda se sliši nenavadno, morda naporno, vendar verjemite, da bosta vaš um in telo navdušena nad popestritvami, saj le te sprožijo popolnoma nove procese v telesu, zaradi katerih se boste (če ne drugega) počutili bolj živi in bolj v trenutku.

Pobrskajte malo po spominu in se skušajte spomniti vsakdanjih stvari, ki so za vas postale rutina. Morda na določeno frazo sodelavca vedno reagirate oz. odgovorite enako, morda je vaše jutro vsak dan ena sama rutina, morda ste vedno nejevoljni, ko morate opraviti določeno opravilo, morda na kakšno povabilo znanca vedno odvrnete, da morda kdaj drugič … Vaš seznam je lahko poljubno dolg in naštela sem le nekaj možnosti. Zdaj (lahko pa tudi v konkretnem trenutku, ko boste zaznali, da gre za trenutek rutine) naredite nekaj drugače. Lahko reagirate malenkost drugače, lahko vse postavite na glavo. Morda se boste odločili in zjutraj spili grenko kavo (zato, da boste spoznali, kako je življenje sladko:)), morda boste rekli JA stvari, na katero vedno rečete ne … in ob tem uživali. Morda boste izbrali drugačne besede, drugačen odziv, skratka, presenetite sami sebe in opazujte učinke. Tudi, če na primer zgolj v svojih glavi ves čas vrtite ene in iste misli, se odločite in delček zamenjajte. Lahko samo za en dan, lahko zavedno.

Darilo: že v štartu smo bogatejši za izkušnjo

Vsaka naša sprememba ravnanja se namreč nekje pozna in če boste nad novimi posledicami vaših dejanj oziroma razmišljanj navdušeni, jih obdržite, drugače pa preizkusite še kaj novega. Najlepše pri celotni vaji oziroma spremembi perspektive je to, da končni izid vaših ravnanj niti ni najpomembnejši, saj ste že v štartu zmagali s tem, ko ste bogatejši za novo, unikatno izkušnjo.

Želim vam lep dan in se veselim vaših sporočil o tem, kaj vse ste danes postavili na glavo :)

Nina Barbič

petek, 07. december 2012

15. dan: Spoznajmo moč dobrih dejanj


MISEL DNEVA:

„Darila otroci pozabijo,
dobrote nikoli.“
(ljudski pregovor)

IZZIV DNEVA: Spoznajmo moč dobrih dejanj


5 MINUT ZASE

Dobrota je na eni strani zelo težko oprijemljiv pojem, po drugi strani pa dejanje oziroma delovanje, ki lahko premika gore. Danes vas vabim k ogledu motivacijskega videa, ki vam bo zagotovo priklical nasmešek na obraz, hkrati pa vas bo spomnil radosti dajanja: http://www.youtube.com/watch?v=nwAYpLVyeFU




Zato, da boste tekom dneva še lažje ohranjali vedrino in umirjali misli, predlagam še naslednjo vajo.

Pomiritev telesa in umirjanje misli

1. Sedite z zravnano hrbtenico. Položite levo stopalo nad desno koleno. Položite desno roko na levi gleženj in levo roko na podplat leve noge (tako da sta roki prekrižani).

2. Globoko vdihnite skozi nos in narahlo privzdignite telo in nogo, ki jo objemate z levo roko. Nekajkrat vdihnite in izdihnite.

3. Nato enako vajo ponovite z drugim stopalom, torej položite desno stopalo nad levo koleno.

4. Na koncu sklenite obe roki tako, da se med sabo dotikata s konicami prstov, in roke pridržite v centru telesa ali pa jih premaknite tako, da palca položite na tretje oko.

5. V tem položaju še nekajkrat vdihnite in izdihnite.


Želim vam lep, umirjen in nasmejan dan,

Nina Barbič






četrtek, 06. december 2012

14. dan: Odpravimo zamere


MISEL DNEVA:

"Včasih sovražimo nekoga zaradi ene same napake, ki jo stori,
čeprav imamo tisoč razlogov, zakaj bi ga lahko imeli radi."
(neznan avtor)

IZZIV DNEVA: Odpravimo zamere 


5 MINUT ZASE

Odpuščanje je eden izmed večnih izzivov človeka in o tematiki je napisanih ogromno knjig, celo pesmi, ki so morda ravno zato postale uspešnice (ne bom vsiljevala ali delala reklame, lahko pa se oglasite na Facebooku: http://www.facebook.com/pages/21-dni-ZA-spremembo/549814595033201?ref=ts&fref=ts in si izmenjamo takšne pesmi za lepši dan :).

Še enkrat preberite misel dneva in opazujte, če se vam v misli morda prikrade točno določena oseba. Morda ji „zamerite“ več kot eno napako, morda čutite, da so občutki pregloboko zasidrani v vas in nočete niti razmišljati o tem, da bi osebi „odpustili“. Na srečo je stvar mnogo bolj enostavna in ne zahteva nujno srečanja, pogovora ali česar koli drugega (če čutite, da si kaj izmed naštetega želite, je vsekakor dobro, ni pa nujno). Odpuščanje je namreč v osnovi zgolj proces, znotraj katerega se sami odločite, da boste zamere pustili za sabo. Ni se vam treba soočiti z osebo, ki ji zamerite, temveč s sabo. Dovolite si prekiniti začarani krog, s katerim ste priklenjeni na negativne občutke. Prepričana sem, da bo v pomoč naslednja vaja.

Vaja sprostitve in odpuščanja

Osredotočite se na osebo ali dogodke, ob katerih čutite zamero oz. ste prizadeti. Z desno roko objemite prednji del telesa tako, da roko položite v linijo pod prsi in z odprto dlanjo objamete levo stran telesa. Levo roko položite na desno in z levo dlanjo objemite predel nad komolcem desne roke. V tem položaju 5 minut globoko dihajte in opazujte, kaj se dogaja z vašimi občutki. Če zaznate željo, da bi zamero odpustili, to z izdihi tudi storite. Vajo lahko ponavljate več dni zapored.

Lep pozdrav in čudovit dan želim,

Nina Barbič



sreda, 05. december 2012

13. dan: Današnji dan je MOJ dan


MISEL DNEVA:

„Ne želi si lahke poti, želi si lahkotne hoje.
Nikoli ne moreš izvedeti, ali imaš lahek korak, če je pot lahka.
Morda pa izveš, kakšen je tvoj korak, če je pot tegobna.
Kakšen imaš torej korak? Mar ne želiš vedeti?“
(V. Krmpotić, Sto in osem)

IZZIV DNEVA: Današnji dan je MOJ dan


5 MINUT ZASE

Današnjih pet minut zase bo nekoliko drugačnih. V nadaljevanju želim z vami deliti pesem, ki si jo je Charlie Chaplin napisal ob svojem 70. rojstnem dnevu. V vseh pogledih je vredna branja in premisleka.


Charlie Chaplin: Sebi za 70. rojstni dan

Ko sem se začel resnično imeti rad,
sem spoznal, da sem vedno in ob vsaki priložnosti
na pravem mestu in v pravem času,
in da je vse kar se dogaja pravilno –
od takrat dalje sem lahko miren.
Danes vem, da se to imenuje ZAUPANJE.

Ko sem sem začel resnično imeti rad,
sem lahko spoznal, da so čustvena bolečina in trpljenje
za mene samo opozorila, da živim v nasprotju z lastno resnico.
Danes vem, da se to imenuje BITI VERODOSTOJEN.

Ko sem se začel resnično imeti rad,
sem prenehal hrepeneti za nekim drugim življenjem
in lahko sem videl, da je bilo vse okoli mene poziv za rast.
Danes vem, da se to imenuje ZRELOST.

Ko sem se začel resnično imeti rad,
sem si prenehal krasti prosti čas,
in prenehal sem ustvarjati mogočne projekte za prihodnost.
Danes počnem samo to, kar ustvarja zadovoljstvo in radost,
tisto, kar ljubim in kar ustvarja smeh v mojem srcu,
na moj lasten način in v mojem osebnem ritmu.
Danes vem, da se to imenuje POŠTENOST.

Ko sem se resnično začel imeti rad,
sem se osvobodil vsega, kar ni bilo zdravo zame,
od jedi, ljudi, stvari, situacij
in od vsega, kar me je vedno ponovno povleklo nižje, proč od samega sebe.
Na začetku sem to imenoval „zdravi egoizem“,
a danes vem, da je to LJUBEZEN DO SAMEGA SEBE.

Ko sem se resnično začel imeti rad,
sem prenehal imeti vedno prav,
tako sem bil manj v zmoti.
Danes sem spoznal, da se to imenuje PONIŽNOST.

Ko sem se resnično začel imeti rad,
sem se odrekel življenju v preteklosti,
in skrbem glede prihodnosti.
Sedaj živim samo v tem trenutku, v katerem se vse začenja.
Tako živim danes in to imenujem ZAVEDANJE.

Ko sem se resnično začel imeti rad,
sem spoznal, da lahko od svojih misli zbolim in da sem lahko slaboumen.
Ko pa sem spet našel moči svojega srca,
je razum dobil pomembnega partnerja.
To vez danes imenujem MODROST SRCA.

Ni potrebe, da se še naprej bojimo razprav,
konfliktov in problemov s samim seboj in drugimi,
ker tudi zvezde sem ter tja trčijo med seboj
in nastanejo novi svetovi.
Danes vem: TO JE ŽIVLJENJE.

Premislite o vsebini, nato pa si vzemite nekaj minut časa in napišite vsaj 10 stvari, ki jih imate radi pri sebi. Dejstvo je, da sami sebe mnogokrat premalo cenimo in se premalo pohvalimo, zato je danes odlična priložnost, da sami sebi sporočite stvari, zaradi katerih se boste počutili dobro.

Zdaj pa nasmešek na obraz in novim izzivom naproti. Seznam stvari si lahko shranite in ga tudi dopolnjujete, v vsakem primeru pa ga imejte pri roki za dni, ki so bolj deževni :)

Prijeten dan vam želim,

Nina Barbič



torek, 04. december 2012

12. dan: Spremenimo omejujoča razmišljanja


MISEL DNEVA:

„Če spremeniš način, kako gledaš na stvari,
se stvari, na katere gledaš, spremenijo.“
(W. Dyer)

IZZIV DNEVA: Spremenimo omejujoča razmišljanja

5 MINUT ZASE

O pomembnosti tega, kako gledamo na stvari in kako to posledično vpliva na naše življenje, je že ogromno napisanega, vsak izmed nas pa hkrati išče tudi neko svojo pot. Tokrat želim z vami deliti izredno zanimiv in uporaben video z naslovom What the bleep do we know: http://www.youtube.com/watch?v=ioONhpIJ-NY


Nekateri ga morda že poznate, vendar sem prepričana, da si ga boste z veseljem ponovno ogledali. Film sicer presega naših 5 minut, ki naj bi si jih vsak dan vzeli zase, vendar vam toplo priporočam, da zvečer najdete dobro urico časa in si film ogledate. Film je sicer v angleščini, vendar je mogoče dobiti tudi slovenske podnapise.

5-minutna vaja - spreminjanje razmišljanja

Zdaj pa še dejanska 5-minutna vaja za tiste, ki imate rezerviranih točno toliko minut :)

1. korak: Napišite 5 stvari v svojem življenju, ki jih ne marate. Nato vse omenjene stvari prečrtajte.

Primeri:
Nimam dovolj denarja.
Ne čutim zadostne podpore pri partnerju in prijateljih.
Ne morem si privoščiti nečesa, kar si želim.

2. korak: Vprašajte se: KAJ SI PA ŽELIM?

3. korak: Vse trditve, ki ste jih napisali, preoblikujte v pozitivne stavke.

Primeri:

Imam dovolj denarja za vse svoje potrebe.
Partner in prijatelji mi stojijo ob strani, kadar jih potrebujem.
Vse moje želje se z lahkoto uresničujejo.

Zdaj ste dobili izjave in razmišljanja, na katera se je vredno osredotočati v življenju. Kadar koli se v vaših mislih pojavi negativna trditev, jo zamenjajte z omenjenimi pozitivnimi mislimi. Dokler se ne navadite, je dobro najprej ugotoviti, česa si ne želimo, saj nam to ponavadi uspe veliko hitreje našteti, šele nato se vprašamo, kaj si želimo, naše misli preoblikujemo in se pričnemo osredotočati na pozitivne stvari.

Nato nastopi faza: glej in se čudi :) Prepričajte se sami.

Lep pozdrav do jutri in veselim se tudi vaših odzivov v komentarjih na blogu, na Facebooku: http://www.facebook.com/pages/21-dni-ZA-spremembo/549814595033201 ali na naslov delavnice.zdravje@gmail.com,

Nina Barbič

ponedeljek, 03. december 2012

11. dan: Poglejmo na stvari drugače


MISEL DNEVA:

„Veličina človekovega značaja se najbolje pokaže v načinu, kako se odzove na situacije, ki mu niso všeč.“

IZZIV DNEVA: Poglejmo na stvari drugače


5 MINUT ZASE

Na današnji dan želim z vami deliti izjemno zanimivo motivacijsko zgodbo. Vaja dneva je, da jo v miru preberete, nato pa malo premislite, ali tudi sami morda kdaj reagirate tako oziroma prepoznate kakšen dogodek, znotraj katerega stvari morda niso takšne, kot se zdijo na prvi pogled. Morda je ravno zdaj trenutek, da ob gledanju na določen dogodek zamenjate očala. In kako stvari vidite sedaj?


Neko dekle je na velikem letališču čakalo na polet. Ker se je čakanje zavleklo, si je kupila knjigo, da bi ji čas hitreje minil. Kupila je tudi vrečko piškotov. Sedla je v čakalnico, da bi lahko v miru brala.

Poleg nje je sedel mož, ki je odprl revijo in tudi začel brati. Ona je mirno brala in si postregla prvi piškot iz vrečke. Takoj je tudi mož poleg nje vzel enega. Postala je nejevoljna, toda rekla ni ničesar.

Pomislila je:"Kako je nesramen. Če bi bila bolj odločna, bi mu eno prisolila, da bi si zapomnil za vedno." Vsakokrat, ko je vzela piškot, je tudi on vzel enega. Bila je tako ogorčena, da sploh ni vedela, kaj storiti. Ko je v vrečki ostal samo še en piškot, je pomislila:"Kaj bo pa zdaj naredil ta brezobzirnež?"

Mož je razdelil zadnji piškot na dva dela in ji z nasmehom ponudil zadnjo polovico. To je bilo že preveč. Začela je pihati od jeze. Zaprla je knjigo, pograbila stvari in odšla v prostor za vkrcanje.

Ko se je v letalu že nekoliko bolj umirjena udobno namestila na svojem sedežu, je odprla torbo in z začudenjem zagledala še zaprto vrečko piškotov. Naenkrat jo je postalo pošteno sram, ko je doumela svojo zmoto. Pozabila je, da je piškote dala v torbo, mož poleg nje pa je z njo delil svoje piškote, ne da bi ob tem postal jezen, živčen, nejevoljen ali vznemirjen, medtem ko je bila ona vsa iz sebe, ker je mislila, da jesta njene piškote. Zdaj ni bilo več časa za razlage in opravičevanje.

Kolikokrat v življenju jemo piškote drugih, pa se tega ne zavedamo?

Torej: preden si ustvarimo mnenje in obsojamo, raje malo počakajmo, premislimo in si včasih nadenimo še kakšna druga očala.


**************
Danes smo na polovici našega programa in iskreno se vam zahvaljujem za vse čudovite komentarje in odzive. Upam, da boste še naprej zadovoljni in seveda aktivni. Hkrati bom zelo vesela, če si enkrat do konca programa vzamete minutko, dve časa in odgovorite na ANKETO >>> (samo 5 vprašanj), saj bodo vse vaše povratne informacije zame izredno dragocene, da vam v prihodnosti ponudim še kaj novega in zanimivega. Povezava do ankete: http://www.surveymonkey.com/s/NFXZ9ZX
**************

Želim vam čudovit dan in vas lepo pozdravljam,

Nina


nedelja, 02. december 2012

10. dan: Osredotočimo se na svoje poslanstvo


MISEL DNEVA:

„Ne primerjajte svojega življenja z življenji drugih.
Ne poznate njihovega poslanstva.“
(Regina Brett)

IZZIV DNEVA: Osredotočimo se na svoje poslanstvo

5 MINUT ZASE

Včasih se nam dogaja, da se nehote primerjamo z drugimi in razmišljamo, kako nekomu nekaj uspe in zakaj nam ne, včasih pa se celo zapletemo v cel cikel negativnega razmišljanja, ki nas vedno bolj omejuje. Danes si bomo ogledali primerjanje z drugimi ljudmi z nekoliko drugačnega zornega kota. Zanimivo iztočnico daje že zgornja misel dneva, saj jasno poudarja, da ima vsak od nas čisto svojo, unikatno pot, ki nas vodi točno tja, kamor je namenjeno, da pridemo. V resnici ne obstajajo dobre in slabe poti, saj vse prehodimo zato, da se nečesa naučimo.

Kadar se primerjamo z drugimi, pravzaprav omejimo svoje potenciale. Če na primer razmišljamo, da je nekdo pri določenem poslu boljši od nas, avtomatsko izključimo vse svoje ostale danosti in nadarjenosti, saj se preveč osredotočamo zgolj na en segment. Morda znamo odlično kuhati, peti, biti dober prijatelj, poslušalec, partner ali pa smo morda zelo spontani, imamo razvito intuicijo … skratka, seznam bi se lahko nadaljeval v neskončnost.

Premislite, če se v svojem življenju s kom primerjate. Zdaj pozabite na celotno zgodbo, ki ste jo ustvarili in se spomnite vsaj treh stvari, na katere ste ponosni in v katerih ste boljši. Razmislite, v katero smer vas lahko popeljejo te poti.

Vaja za lažje osredotočanje

Da boste lažje ubrali pot v novo smer, vas vabim, da izvedete vajo imenovano Spajanje. Sredinec ene roke (vseeno katere) položite v popek, drugega pa položite na tako imenovano tretje oko oz. prostor med obrvmi. Nato oba prsta narahlo povlecite navzgor in približno 20 sekund umirjeno dihajte. Po končani vaji lahko še enkrat premislite o vaših kvalitetah in morda se bo porodila še kakšna nova ideja.

Za konec pa še motivacijski video o tem, kaj vse zmoremo, kadar ne verjamemo v omejitve: http://www.youtube.com/watch?v=Vo0Cazxj_yc



Želim vam lep, ustvarjalen in navdušujoč dan,

Nina Barbič



sobota, 01. december 2012

9. dan: Naučimo se ustaviti


MISEL DNEVA:

„Ena izmed skrivnosti radostnega življenja je ta, da ne hitimo zgolj od točke A do točke B, temveč izumimo še nekaj imaginarnih točk na poti in jih užijemo v vsej polnosti!“
(Douglas Pagels)

IZZIV DNEVA: Naučimo se ustaviti

5 MINUT ZASE

To, da v življenju velikokrat preveč hitimo, že sami pri sebi vemo. To, da se je dobro kdaj ustaviti, tudi. Kaj pa v tej smeri dejansko naredimo, je druga pesem :). Danes bomo združili prijetno s koristnim in se naučili uporabne vaje, ki poleg tega, da pomirja in nam pomaga pri tem, da se ustavimo in lažje zadihamo, odlično pomaga tudi pri krepitvi spomina. Z vajo namreč aktiviramo tudi tiste centre v možganih, ki ostajajo ob naših dnevnih rutinskih opravilih ali pri velikem hitenju zanemarjeni.


Vaja za izboljševaje spomina (čas izvajanja: približno 1 minuta)

1. Z blazinicami prstov z močnimi krožnimi gibi zmasirajte celotno lobanjo, da povečate prekrvavitev in odprete pretoke energij. Globoko vdihujte skozi nos in izdihujte skozi usta.

2. Levico položite na levo stran glave nad uho tako, da se konice vaših prstov dotikajo vrha glave. Desno roko položite na sredino prsi nad priželjc.

3. V tem položaju trikrat globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta.

4. Desno roko pustite na svojem mestu, levo roko pa premaknite tako, da je dlan na sredini čela, prsti pa se dotikajo vrha glave. Ponovite dihanje.

5. Zamenjajte roki in položite levo roko na sredino prsi ter desno roko na desno stran glave tako, da se konice vaših prstov dotikajo vrha glave. Ponovite dihanje.

6. Nazadnje desno roko premaknite na zadnji del glave, levo pa pustite na sredini prsi. Še zadnjič trikrat globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta.


Vajo lahko izvajamo vsak dan in je primerna za vse starosti. Pomaga tudi pri izboljševanju koncentracije.

Lepo vas pozdravljam in z zanimanjem pričakujem vaše vtise, komentarje in izmenjavo mnenj,

Nina Barbič