MISEL DNEVA:
„Ena izmed skrivnosti radostnega
življenja je ta, da ne hitimo zgolj od točke A do točke B, temveč
izumimo še nekaj imaginarnih točk na poti in jih užijemo v vsej
polnosti!“
(Douglas Pagels)
IZZIV DNEVA: Naučimo
se ustaviti
5 MINUT ZASE
To, da v življenju velikokrat preveč hitimo, že sami pri sebi
vemo. To, da se je dobro kdaj ustaviti, tudi. Kaj pa v tej smeri
dejansko naredimo, je druga pesem :). Danes bomo združili prijetno s
koristnim in se naučili uporabne vaje, ki poleg tega, da pomirja in nam pomaga pri tem, da se ustavimo in lažje zadihamo, odlično
pomaga tudi pri krepitvi spomina. Z vajo namreč aktiviramo tudi
tiste centre v možganih, ki ostajajo ob naših dnevnih rutinskih
opravilih ali pri velikem hitenju zanemarjeni.
Vaja
za izboljševaje spomina (čas
izvajanja: približno 1 minuta)
1. Z blazinicami prstov z
močnimi krožnimi gibi zmasirajte celotno lobanjo, da povečate
prekrvavitev in odprete pretoke energij. Globoko vdihujte skozi nos
in izdihujte skozi usta.
2. Levico položite na
levo stran glave nad uho tako, da se konice vaših prstov dotikajo
vrha glave. Desno roko položite na sredino prsi nad priželjc.
3. V tem položaju
trikrat globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta.
4. Desno roko pustite na
svojem mestu, levo roko pa premaknite tako, da je dlan na sredini
čela, prsti pa se dotikajo vrha glave. Ponovite dihanje.
5. Zamenjajte roki in
položite levo roko na sredino prsi ter desno roko na desno stran
glave tako, da se konice vaših prstov dotikajo vrha glave. Ponovite
dihanje.
6. Nazadnje desno roko
premaknite na zadnji del glave, levo pa pustite na sredini prsi. Še
zadnjič trikrat globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta.
Vajo lahko izvajamo vsak dan in je primerna za vse starosti. Pomaga
tudi pri izboljševanju koncentracije.
Lepo vas pozdravljam in z zanimanjem pričakujem vaše vtise,
komentarje in izmenjavo mnenj,
Nina Barbič
Ni komentarjev:
Objavite komentar