MISEL DNEVA:
„Dokler stopam v pravo smer,
dolžina mojih korakov pravzaprav ni
pomembna.“
(Erica Lawrence)
IZZIV DNEVA: Osredotočimo
se na stvari, ki nas osrečujejo
5 MINUT ZASE
Danes bomo svojo pozornost osredotočili na tiste segmente življenja,
na katere včasih v naglici pozabimo. 5 minut zase bomo začeli kar s
konkretnim izzivom: malo pobrskajte po spominu in napišite pet ali
več stvari, ki jih v življenju radi počnete, ki vas osrečujejo
ali ki so (bile) vaši hobiji.
Naredite še naslednjo vajo, ki vam bo morda odprla kakšno novo
perspektivo. Predstavljajte si, da ste se zbudili na vam najljubšem
kraju in veste, da lahko počnete KAR KOLI želite. Ni vam potrebno
skrbeti za nič in za nikogar, temveč v miru sedete k vašem
najljubšem zajtrku in se lotite razmisleka, kaj vse boste danes
počeli. Bodite pozorni, katere so prve stvari, ki vam padejo na
pamet. Opazujte tudi, kako se ob tem počutite.
Po opravljeni vaji izberite (vsaj) eno stvar, ki bi jo sicer počeli
v vašem idealnem dnevu, in jo skušajte vnesti v današnji dan. Če
ne gre drugače, potem si vzemite zasluženih 10 minut
sanjarjenja in vašo željo do potankosti uresničite vsaj v mislih.
Presenečeni boste, kako vaja deluje na možgane in kako lahko
izboljša vaše počutje. Če boste eno izmed stvari tudi dejansko
izvedli – toliko bolje :).
Energijska vaja:
pretakanje topline
Za še lepši in
bolj energičen dan vas vabim, da izvedete še naslednjo vajo.
1. Stojte pokončno z rokami na stegnih
ter s sproščenimi dlanmi in prsti. Dihajte globoko in sproščeno.
Z naslednjim vdihom razprostrite roke in jih pričnite dvigati nad
glavo tako, da sta dlani obrnjeni druga proti drugi.
2. Pri dihanju imejte roke popolnoma
iztegnjene in jih privedite v položaj nad glavo.
3. Obrnite dlani tako, da bodo obrnjene
navzven in z izdihom pričnite roke počasi spuščati.
4. Prepognite se naprej in sprostite
roke ter v tem položaju še nekajkrat vdihnite in izdihnite.
5. Počasi se zravnajte in po potrebi
nekajkrat ponovite vajo.
Želim vam prijeten in nasmejan dan,
Nina Barbič
Ni komentarjev:
Objavite komentar