2. dan: Izkažimo hvaležnost

MISEL DNEVA:

„Ko začneš enkrat ljubiti življenje,

te začne življenje ljubiti nazaj.“

(Alena S.)

IZZIV DNEVA: Izkažimo hvaležnost

5 MINUT ZASE

Najlepše stvari v življenju so pogosto tudi najbolj preproste in ena izmed njih je tudi občutek hvaležnosti. Pomislite, kako se počutite, ko ste hvaležni za nekaj. Tudi vi občutite prijetno toplino, zadovoljstvo in se vam zdi, kot da je vaš srček popolnoma odprt in napolnjen z lepimi stvarmi? Kadar občutimo hvaležnost, dejansko oddajamo popolnoma unikatne vibracije, zaradi katerih v svoje življenje pritegnemo še mnogo več čudovitih stvari. Ja, res je tako preprosto :).

Dejstvo je, da nas vsakodnevni dogodki kdaj odnesejo daleč stran od teh lepih občutkov, zato moramo naše male sive celice občasno tudi spomniti, kako se želimo počutiti in kje se skrivajo lepe strani življenja. Današnjih pet minut zase je sestavljenih iz dveh delov. Da se boste lažje sprostili, globoko zadihali in prebudili prijetne, sproščujoče občutke, najprej izvedite naslednjo vajo.

Vaja Prebujanje sreče

Eno odprto dlan položite na sredino prsnega koša približno v višini srca, drugo roko pa položite na solarni pleksus, torej pod zgornjo roko približno v višini prsi. V tem položaju mirno dihajte in se prepustite prijetnim občutkom v rokah in telesu. Za optimalen učinek vaje je najboljše, da v položaju vztrajate vsaj 3 minute (eden izmed signalov, da se vaše telo umirja, je tudi globok vdih in izdih).

Ko boste vajo naredili, vzemite list papirja in nanj napišite vsaj 15 stvari, za katere ste v življenju hvaležni. Opišite tako velike stvari, dogodke in ljudi kot tudi drobne pozornosti, zaradi katerih vam je prav tako toplo pri srčku. Vaš seznam je lahko tudi mnogo daljši. Med pisanjem seznama se ponavadi pričnemo zavedati, koliko lepih in dobrih stvari nas pravzaprav obkroža. Tudi tekom dneva se spomnite na ta občutek in preživite lep, čaroben dan.

Pošiljam vam prijazne pozdrave in se veselim vaših odzivov na Facebooku: https://www.facebook.com/pages/21-dni-ZA-spremembo/549814595033201?fref=ts, po e-mailu delavnice.zdravje@gmail.com ali na blogu,

Nina Barbič