MISEL DNEVA:
„Pusti preteklost za sabo, tudi ona
je že pustila tebe!“
(neznan avtor)
IZZIV DNEVA: Pustimo
za sabo določene stvari iz preteklosti
5 MINUT ZASE
Vsi mnogokrat slišimo, kako pomembno je živeti v sedanjosti, kljub
vsemu pa se nam praktično ves čas dogaja, da z mislimi odtavamo v
preteklost ali pa se po drugi strani preveč ukvarjamo s
prihodnostjo. Mnogokrat pozabimo biti tu in zdaj.
Kadar so naši spomini na preteklost boleči, v našem telesu
vsakokrat, ko se dogodkov spomnimo, povzročijo določen stres, kar
ni ne zdravo ne potrebno. Danes se bomo naučili tehnike „brisanja
stresa“. Dosegli bomo to, da bodo določeni boleči spomini oz.
spomini, ki v nas vzbujajo nelagodje, postali le še spomini, brez
kakršnega koli negativnega čustvenega odziva nanje.
Pojasnilo, zakaj in na kakšen način vaja deluje, bi bilo nekoliko
predlogo in vam ga bom z veseljem zaupala ob kakšnem srečanju, sam
pa prepričana, da mi boste do takrat že z navdušenjem
pripovedovali vsaj o enem spominu, ki ste ga s pomočjo vaje uspešno
ozdravili.
Vaja
Nevrovaskularni prijem
1. V sedečem ali ležečem položaju se prepustite stresnim spominom
in jih pričnete z vso intenziteto vrteti pred očmi. Prepustite se
občutkom, ki vas preplavijo in bodite pozorni zgolj na dihanje.
2. Takoj na začetku izvajanja vaje palca položite na senca,
blazinice prstov pa razporedite na čelo na predel nad obrvmi.
3. Nežno držite točke in globoko dihajte tako, da vdihujete skozi
nos in izdihujete skozi usta. Točke držite, dokler ne občutite
srčnega utripa na prstih (ponavadi 1–3 minute, lahko tudi več).
Počakajte, da postane srčni utrip na prstih stalen (nekateri ga
čutijo zgolj na palcih ali zgolj na ostalih prstih). Ponavadi se
tudi vaše dihanje umiri in lahko globoko vdihnete in izdihnete.
VARIACIJA: Eno razprto dlan položite na čelo, drugo pa na zadnji
del glave pri vratu. Nežno se dotikajte obeh delov in globoko
dihajte, kot je opisano v točki 3.
Če je spomin zelo stresen, vajo na enak način ponovite več dni
zapored. Presenečeni boste, ko bo naenkrat boleč spomin postal le
še spomin, vi pa boste osvobojeni bremena.
Veselim se, če boste z mano delili vaše občutke in poročali o
učinkih vaje.
Prijazen pozdrav,
Nina Barbič
-------------------------------------------------------
Vašo izkušnjo lahko delite preko Facebooka, e-maila: delavnice.zdravje@gmail.com ali v komentarjih na blogu.
Ni komentarjev:
Objavite komentar